z redukcji

Muszę zwiększyć kaloryczność o 600 kalorii. Robić to stopniowo np tydzień 300 i w następnym 300? To przejście z redukcji na 0. Chce tak pociągnąć ze 2/3 miesiące a potem masa.

witam mam pytanko, czy mozna brac top massa na redukcji ?? chodzi mi o to zeby sie nie zatluszczyc (np. w szkole sobie wypic miareczke??)za pomoc sogi :)

Witam, co myslicie o takim rozkladzie makro na redukcji? Waga 80.0 kg, 178cm wzrostu, 25lat B-160g W-310g T-80g Zapotrzebowanie wyszlo mi 2900 kcal.

Witam, W jakie suplementy powinienem zainwestować na redukcji? Myślałem nad kupnem witamin i kwasu omega, nie wiem tylko jakie wybrać. Budżet to 50 zł.

Jak w temacie, co wedlug was jest lepsze pod wzgledem, ( -Masy -Sily -Redukcji FBW 3x/Split partia 2x, 4x w tyg) ?

CZy podczas ukladania diety na redukcji, liczyc wszystkie bialka pochodzace z sera, ryzu, makaronu itp czy tylko te pelnowartosciowe pochodzace z miesa i nabialu ( tak wiem ze ser to nabial)

Witam tak jak w teacie co lepiej na noc wziasc przy redukcji ??

co sądzicie o jedzeniu na obiad sosu słodko-kwaśnego ze słoika i do tego woreczek ryżu czy to dobry posiłek podczas redukcji ??

Siemanko forumowicze, znacie jakiś sposób/preparat żeby ujędrnić skóre, ale zeby efekt byl widoczny z dnia na dzień? Chodzi o troche rozciągniętą skóre po redukcji

witam aktualnie jestem na redukcji i mam takie pytanie czy lepiej od razu po treningu siłowym zrobić aeroby czy zjeść posiłek i godzinę później zrobić aeroby ?

Na noc lepiej twaróg półtłusty czy chudy? Na redukcji. Tego twarogu 200g na moje 84 kg masy ciała.

Mam pytanie warto robić cardio na redukcji ? Obawiam się przetrenowamiem ponieważ 4 razy w tygodniu mam siłownię godzinna sesja split. Z góry dziękuję za pomoc

Tak jak w temacie, co polecicie. Waze 120kg, amino będą stosowane jako ochrona przy redukcji. Lat 24 ćwiczę 6lat wzrost 188cm

Witam szukam osoby z którą bym mógł skonsultować kwestię redukcji i która by mi pomogła w ułożeniu planu posiłków na dzień?Liczy się dobra rada i chęci pomocy

Witam. Tak jak w temacie,mam pytanie czy te aminokwasy nadaja sie przy redukcji i czy wystarczajaco ochronia miesnie?

Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego na redukcji. Więc co jeżeli osoba która zaczyna z siłownią i jednocześnie z redukcjią to powinna progresowac czy urzymywac cięzar ?

Siema Mam pytanie ile mogę jeść węgli jak będę na ibutamorenie? Słyszałem że powoduje on insulino-odpornosc Jestem na redukcji 2150 kcal B:160 - 180 W: 150-200 T: 50-70 Waga 81.5 Wzrost: 188

Siema czy Reverse diet to dodawanie co tydzień powiedzmy 50kalorii czy np dodanie 200kcal i po miesiacu znowu 200 czy ma to jakieś znaczenie?? p.s zalezy mi zeby sie nie zalać po redukcji

siema.po redukcji bardzo zmalal mi tylek i nie jest juz sexi tak mowi moja dziewczyna:P potrzebuje jakies cwiczenia zeby sie to zmienilo.nigdy nie cwiczylem tej partii:Pppozdro

Witam proszę o radę czy ta dieta może być na początek redukcji? /SFD/Images/2015/9/25/e6a2bff76d5d405cb956a6e9e1f82957.jpg